מירב מרגולין
מאמנת מוסמכת, מקדמת אכילה שלווה כדרך חיים
עפ"י שיטתו של פרופ' חיים גמליאל מאונ' בר אילן.
כמי ששומרת על המשקל שלה כבר למעשה מ 25 שנים, מתוך אכילה שלווה וניהול תזונה לפי תוכנית אישית בלי טרנדים חולפים ותפריטים משתנים, מירב מאמינה שכולנו יכולים לשפר את מדדי הבריאות שלנו וגם לרדת במשקל.זה הרבה יותר פשוט (לא אמרה קל) ממה שאנחנו חושבים
התשוקה של מירב היא להאיר לאנשים את הדרך ולהוביל אותם לבניית שינויים קטנים, שמתאימים לכל אחד באופן אישי.
שינויים שמובילים להצלחות גדולות.
כמאמנת,מירב למדה וחקרה משמעותם של שינויים רצופים דרך החיים מלאי מעברים (על פני 6 מדינות), אמהות וקריירה, ועל בסיסם בנתה את שיטת מרגולין ליצירת תוכנית אכילה שלווה לשיפור מדדי בריאות וירידה במשקל.
בהרצאתה של מירב מרגולין תקבלו טיפים לאורח חיים בריא, לא רק דרך הצלחת, אלא גם דרך שינוי בתפיסה, בחשיבה או בתכנון ותראו כיצד שינוי אחד מוביל לתוצאה שמיטיבה עם הבריאות וגם עם המשקל.
לכתבה של מירב מרגולין באתר של ערוץ 13 לחץ כאן
הרצאה וסדנה - "אל תאכלו ת'ראש"
(למעבר בין ההרצאה לסדנה יש ללחוץ על התמונה הקטנה מימין)
"אל תאכלו ת'ראש"
מה ל"חוק פארטו" ולירידה במשקל?
ואיך הצלחה בקריירה או בעסקים קשורה לאורח חיים בריא?
הרצאתה של מירב מרגולין "אל תאכלו ת'ראש" היא שריקת הפתיחה של כל אחד ואחד מאיתנו להבראת התזונה שלנו וירידה במשקל ללא כל מאמץ, רק בעזרת החלטה, תוכנית פעולה, בחירה מושכלת, שינוי דרך חשיבה, ניהול זמן ואפילו שפה.
אורח חיים בריא לא מסתכם באכילת ירקות וקטניות, או בספירת קלוריות. אלא דורש אימוץ מחשבה חדשה שמתחילה בהחלטה.
ההרצאה באה להנגיש משמעותו של "אורח חיים בריא" ולהמחיש שאפילו שינוי אחד בתפיסה, בחשיבה או בתכנון מוביל לתוצאה שמיטיבה עם הבריאות וגם עם המשקל.
ההרצאה קלילה ומרתקת באורך כשעה, המשלבת כלים לניהול עצמי מעולם העבודה המוכר, מלמדת ומפשטת הרגלים ישומיים בשיטת מרגולין הנשענים על תורתו של פרופ' חיים גמליאל ומשולבים יחד בהכרות עם שפה אימונית שמובילה להתחלה פשוטה ואופטימית לאימוץ אורח חיים בריא יותר מזה שאתם חווים היום.
לא תאמינו איך שינוי מחשבה שמוביל לאורח חיים בריא יכול לא רק להשפיע פיזית על הגוף אלא גם על הנפש, על ההצלחה והפרודוקטיביות שלכם בקריירה ובעסקים, על השלווה הפנימית, האיזון ואפילו על הגשמת השאיפות שלנו.
תצאו עם הבנה, עם סדר חדש בראש ועם מגוון כלים ליישום מהיר שיובילו אתכם לתוצאה שאתם רוצים
ההרצאה קלילה ומרתקת באורך כשעה, מלמדת ומפשטת הרגלים ישומיים בשיטת מרגולין הנשענים על תורתו של פרופ' חיים גמליאל (אונ' בר אילן) ומשולבים יחד בהכרות עם שפה אימונית שמובילה לאימוץ הרגלים בריאים באופן הדרגתי ופשוט.
משך ההרצאה: עד שעה ורבע
סדנה: בניית תוכנית אישית לאכילה שלווה
הסדנה שמתחילה לפני שאנחנו נפגשים ולא מסתיימת כשאנחנו נפרדים.
סביב נושא התזונה הבריאה יש היום המון דעות, תאוריות ומחקרים.
עם ההחלטה לשפר את מדדי הבריאות וגם לרדת במשקל, רבים מאיתנו מרגישים מבולבלים וחסרי אונים מול עושר המידע וההמלצות שמקשים על הבחירה והמיקוד בדרך שתוביל אותנו לתוצאות הרצויות.
אנחנו שוב מנסים תפריט חדש ומתוסכלים כשהתוצאות לא מגיעות במהירות שקיווינו לה, ושוב "מרימים ידיים".
מטרת הסדנה היא להוביל את המשתתפים לבנות לעצמם תוכנית אכילה מותאמת אישית,על בסיס מידע, טיפים ועקרונות שיטתו של פרופ' חיים גמליאל (אונ' בר אילן) בשילוב כלי אימון מקצועיים.
תוכנית הסדנה מתחילה בשבוע לפני המפגש – המשתתפים מתבקשים לנהל יומן אכילה / רישום של כל מה שהם אוכלים במשך שבוע שלם על מנת להעלות את רמת המודעות שלהם להרכב וכמות המזון שהם אוכלים.
במהלך הסדנה נלמד על הרכבי ארוחות, כמויות ותחליפים מומלצים, כך שכל אחד יקבל עזרה לבניית תוכנית אכילה וגם תוכנית פעולה שמתאימה לו והוא יכול להתמיד בה לאורך זמן.
בנוסף, המשתתפים ילמדו על חשיבותה של קביעת מטרה ראויה, מקומה של ביקורת עצמית בתהליך השינוי, מסוגלות אישית ומשמעותה של התמדה בשינוי אחד קטן בלבד לטובת תוצאות מפתיעות.
לאחר המפגש בן 3 שעות, אני ממשיכה ללוות כל אחד ממשתפי הסדנה באופן אישי בווטצאפ למשך שבוע, על מנת לעזור לו ולתמוך בתרגול של התוכנית שהוא יצר בתוכנית.
הסדנה מתאימה לקבוצות עד 14 משתתפים.
