“מעגל החיים” – סדנת התבגרות מודעת

מעגל החיים - סדנת התבגרות מודעת

היקף: מינימום 3 מפגשים - עד 10 מפגשים
מיקום: בכל מקום שבית הספר/מתנ"ס/ הארגון ייבחר
מס' משתתפים: עד 25

מגילאים: 10+

סדנה בלתי נשכחת ולא שגרתית, בה הנערות והנערים יקבלו כלים להתבגרות מעצימה, נוכחת ובריאה. מטרת הפעילות : הכרות עם השינויים בגוף ובנפש בגיל ההתבגרות, כלים לחיזוק דימוי גוף חיובי וזהות אישית, כלים להתמודדות מול אתגרים, העצמה אישית, מיניות ובריאה ועוד.

בגיל ההתבגרות ישנם אתגרים וקשיים מתחומי חיים שונים, התמודדויות חברתיות, לימודיות, שינויים פיזיולוגיים והורמונליים, עולות סוגיות של שייכות וערך עצמי ועוד. בני נוער רבים חשים מוצפים ובמיוחד בתקופות מאתגרות כמו מלחמות וכדומה, מטרת סדנה זו היא להקנות להם כלים להתמודדות עם השנים של גיל ההתבגרות ולתת להם ידע אודות מה צפוי להם בגיל זה

בקבוצה נתרגל ביחד שיח פתוח, משחקי תפקידים, תרגילי כתיבה, תרגילי העצמה, תהליכי דמיון מודרך וומיינדפולנס, נעסוק בסוגיות מתוך חיי היומיום של המשתתפים, נעבור תהליך דרך תרגילים אישיים ובזוגות וכן דרך שיח קבוצתי ועוד.

נושאים:

שינויים גופניים, דימוי עצמי, דימוי גוף וזהות:
• שינויים בגוף בתקופת ההתבגרות.
• שיח על מחזור בצורה חיובית ומותאמת לגיל (במקרה שיש רק נערות בסדנה).
• שמירה על היגיינה אישית ובריאות.
• העולם הממוסחר- מה זה אומר, אינטרסים ומניעים של עולם המסחר בהקשר של מודל היופי
• מהו מודל היופי המסחרי, מדוע הוא קיים ואיך זה לא משרת אותנו
• חיזוק חשיבה סובייקטיבית אישית ואותנטית

• גיוון והרחבה של אידיאל היופי

העצמה אישית :
• דמויות מעוררות השראה (נשים וגברים).
• חיזוק תחושת הערך העצמי והביטחון האישי.
• איך להתמודד עם סטריאוטיפים חברתיים.
• כלים לקבלה עצמית ופיתוח ביטחון עצמי אותנטי

• עידוד יצירתיות וביטוי אישי

ניהול מצבים רגשים ואיזון (כלים מעולם המיינדפולנס ודימיון מודרך)
• זיהוי רגשות
• ניהול רגשות בצורה בריאה ומאוזנת
• התמודדות עם פחדים וחרדות - בדגש על לחץ ממבחנים
• התמודדות עם כעס ותסכול (קונפליקטים ביני לבין החברים וביני לבין ההורים שלי/אחים שלי)

• התמודדות עם מצב של בדידות או עצב

פיתוח קשרים חברתיים בוגרים :
• איך לבנות קשרי חברות בריאים שיחזיקו לאורך זמן
• כלים לתקשורת בין אישית מיטבית וחיובית
• ניהול קונפליקטים בעולם הבוגר
• פיתוח אמפתיה והבנת האחר
• כלים להתמודדות עם מצבי מאתגרים חברתית

• יצירת מרחב תומך ושיתופי

מיניות בריאה :
• החשיבות של גבולות פיזיים ורגשיים
• לזהות ולשמור על המרחב האישי שלי ושל אחרים
• איך לסמן גבולות במצבים חברתיים
• מי הם "מבוגרים בטוחים" שאפשר לפנות אליהם כשיש בעיה
• סכנות ברשת - איך לשמור על פרטיות וביטחון ברשת.
• פורנו - חשיבה ביקורתית על תכנים בפורנו, השלכות הצפייה בפורנו
• קשר בין רגשות, מערכות יחסים ומיניות.
• החשיבות של מערכות יחסים שמבוססות על כבוד.
• היגיינה אישית -חשיבות של שמירה על היגיינה בהתבגרות, אחריות אישית על בריאות הגוף

• עידוד שיח חיובי על מיניות - להדגיש את היופי שבמיניות בריאה, התמקדות בחוזקות ובבריאות האישית בתוך השיח על מיניות

פיתוח חוסן אישי (המנחה למפגש זה הינו עובד סוציאלי אשר התמחה במסלול 'חוסן לחץ וטראומה' של ד"ר משה פרחי)
• מודל הגירויים – אילו גירויים עלולים להוביל אותנו ללחצים
• מודל התגובה – איך אנו מגיבים ללחצים ולמה
• גלגל החיים – טכניקת בקרה עצמית של דברים היכולים לגרום לנו להרגשה טובה בחיים.
• טכניקת "חטיפי האנרגיה שלי" – בהשאלה, אילו דברים עושים לי טוב במיידית והם משולים לחטיפים.

• מודל אפר"ת – שינויי חשיבה משליליים לחיוביים

מיומנויות מודרניות
• ניהול זמן ומשימות - כלים מיידים ופשוטים
• מוטיבציה פנימית

• התמודדות עם מסיחי דעת ובעיות קשב וריכוז

סדנה זו מועבר ע"י 2-3 מנחים שונים