ערן ירוחם – מיינדפולנס
ערן ירוחם – מיינדפולנס
מדריך מיינדפולס, לומד ומתרגל עם מסורת התרהוודה; בעל תעודת הסמכה בטיפול באכילה רגשית על פי עקרונות ה-C.B.T״ מטעם המכללה האקדמית בוינגייט, מלווה הורים וילדים בשינוי תזונה .
הרצאותיו:
"על חכמה וחמלה – או מהדלהי לאמה ועד חקר המוח "
איך חקר המוח והבודהיזם ניפגשים? מסתבר שמה שיושב בבסיסו של התרגול הבודהיסטי – פיתוח וטיפוח של חמלה ותבונה – נמצא כגורם מרכזי בפיתוח של איכות חיים ורווחה ( הרבה הרבה יותר מכסף ורכוש – ניחושם הראשון של רבים מאיתנו...) בהרצאה זו נלמד מעט על יסודות ההבנות והתרגול הבודהסטי (הדרך בעלת שמונת הנתיבים) וכיצד הם תורמים לרווחתנו.
"מה זה מיינדפולנס? ולמה זה יכול לעזור לי? "
הרצאת מבוא מרתקת להכרות עם העולם הרחב של תרגולי המיינדפולנס. מה מדווחים אלפי מחקרים מתחומי חקר המוח, הפסיכולוגיה, והרפואה על האפקטים והתמורות הנרכשות בעזרת התרגול הזה, ואיך הפנייה מכוונת ובלתי שיפוטית של תשומת הלב משנה לנו את נחת הרוח.
"צאו מהלחץ... הוא ממילא רק פוגע בכם יותר..."
לחץ הינו הגורם מספר 1 למחלות ומות בעולם. הלחץ גורם לנו לשינויים נפשיים ופיזיים, מחליש את מערכת החיסון, מפריע לשינה וחילוף חומרים תקינים. בהרצאה זו נלמד להכיר מה היא תגובת לחץ, לחץ כרוני, גורמים , ומה אפשר להתחיל לעשות כבר היום כדי להקל על הצטברות לחץ בחיינו.
"אפשר ללמוד הרגל חדש בכול גיל!!"
עד לפני שנים בודדות נהוג היה לחשוב כי המוח האנושי מאט או מפסיק להתחדש ולהתפתח החל מגיל מסויים, בהרצאה זו נכיר את ההבנות החדשות לגבי ההתחדשות והפלסטיות של המוח, על יצירת הרגלים בכלל- והרגלים חדשים בפרט, ואיך כול זה קשור לתרגולי המיינדפולנס השונים.
"אוכלים סרטים" - הכול על אכילה רגשית.
אכילה רגשית הפכה להיות אחת ממגפות העת החדשה הקשות ביותר. אנחנו רואים עליה מאסיבית של מתמודדים עם עודף משקל- והשלכותיו הבריאותיות על פני כול הגלובוס ללא הבדלי גיל, מין, ולאום. בהרצאה זו נבין לעומק את שורשי הרגלי האכילה שלנו, המכשולים, והפתרונות לאכילה מווסתת ובריאה בהתבססות על הבנות מעולמות ה cbt (פסיכולוגיה קוגנטיבית התנהגותית) ומיינדפולנס.
חיותה אפשטיין – מודעות אישית ותקשור
חיותה אפשטיין – מודעות אישית ותקשור
מורה, מטפלת, מתקשרת, סופרת ומרצה, מנטורית לתהליכי רגש והצלחה.
במהלך 25 שנים האחרונות סייעה למאות אנשים להתמודד עם משברים ולהוביל אותם לצמיחה, שינוי והגשמה עצמית.
מגוון רחב של הרצאות וסדנאות בנושא תקשור, קלפים, מודעות אישית. מעבירה סדנאות ומעגלי העצמה והתפתחות, פיתחה 3 ערכות קלפי מודעות ומסרים טיפוליים, כתבה תשעה ספרים ובהם הספר "כאשר הגוף מדבר" שהינו רב מכר שתורגם לאנגלית ורוסית ונמכר באמאזון.
